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Son of the Sun

健身

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2017, Apr 30     Liberalman

心得体会

先做器械,再做有氧。做反了影响肌肉生长。

硬拉这种运动最后再做,伤腰,而且做的时候腰不要反弓,微直就行,反弓会损坏脊柱。